Archives de catégorie : Plan mensuel

Reprise le 02 Septembre

Bonsoir à tous. La reprise du travail et la rentrée scolaire des enfants appellent aussi une nouvelle saison sportive. Les entrainements du LAE, reprendront le 02 Septembre 2015. Ils se tiendront au stade municipal de Chappes et auront lieu le lundi et mercredi … Continuer la lecture

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Janvier 2015

2015, Bonne année. N’oubliez pas, Samedi 10 à 16:30, départ de la course des rois. Maintenant concernant l’entraînement, notez la présence d’une séance de côte le 17 janvier s’il fait beau. (Cliquez sur l’image de gauche pour afficher le plan)

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Séance en musique

Y a pas grand chose à dire, c’est un pure spectacle. Dans la bonne humeur et en musique s’il vous plait, juste avant le foie gras et les bulles.  

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Novembre 2014

Le rythme s’intensifie maintenant. Pyramide distance, pyramide inversé et séance au train rythmeront vos week end. Et aussi une séance de côte. Les mercredis, séances spécifiques dévoilées sur site.

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Septembre 2014

L’été est fini, c’est la reprise. Cette année, petit changement, il y aura 3 groupes de travail avec des temps de passage donnés. Pour marquer le début de la saison, vous avez dù en etre averti par mail, le bureau a … Continuer la lecture

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Plan Juin 2014

Derniére programmation mensuelle de l’année 2013-2014. Qui dit fin d’année dit Assemblée générale du club qui aura lieu le 26 Juin 2014. Pensez y. Mais vous devriez recevoir un courier.

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Plan Mars 2014

Voici avec un peu de retard et je m’en excuse la programmation du mois de Mars.  Notez la séance de renforcement en salle le Samedi 8 et une initiation trail le 16. Bon entrainement. (Cliquez sur l’image de gauche pour … Continuer la lecture

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Souvenir d’une séance de motricité

De plus vous pouvez consulter quelques extraits « vidéo » en cliquant sur ce lien https://www.dropbox.com/sh/wzv1p943p2suyl6/nAmazR4lOY

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Plan du mois de Juin

Voici la dernière programmation de l’année. Un peu plus technique sur les séances du samedi, elle annonce ce qui se fera à partir du mois de Septembre. N’oubliez pas l’assemblée générale et les foulées des grenouilles début Juillet (Cliquez sur l’image de … Continuer la lecture

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Plan Mai 2013

Avec un peu de retard, voici la programmation du mois de Mai. Peut être que le beau temps s’invitera lors des séances. Prenez note d’un petit changement de programme, la séance de renforcement est reportée au 25. (Pour consulter la … Continuer la lecture

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Plan Avril 2013

Marathon de Paris oblige, nos entraineurs-coureurs seront absents le samedi 6 Avril. Ne vous méprenez pas une séance est tout de même prévue. Pour le reste, notez la séance de renforcement musculaire programmée le 20 Avril. (Pour consulter la programmation, … Continuer la lecture

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Plan Février 2013

Février, pas de séance de VO2 max en perspective. Elle est programmée début Mars en salle et en musique. En attendant, longueur, largeur, 630, 315, V10, progressif, allure au train et tout le tintouin …. (Cliquez sur l’image de gauche … Continuer la lecture

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Plans Marathon et Semi

Face à une demande croissante de plan marathon et semi-marathon, Ponpon a décidé de mettre en ligne deux plans à l’usage de tous. La préparation Semi est basée sur 6 semaines de travail à raison de 4 à 5 sorties … Continuer la lecture

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Plan Janvier 2013

BONNE ANNEE A TOUS!!! Dans sa grande bonté, Vincent a prévu le mercredi 02 janvier un footing de « régénération ». Ce sera le seul. Ce mois ci, le volume augmente significativement. Notez qu’il n’y aura pas d’entrainement le Samedi 12 Janvier, … Continuer la lecture

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Plan Décembre 2012

 La samedi 8 Décembre, jour du téléthon, la séance avancée à 9h00 consiste en un footing collectif CHAPPES-CHAVAROUX-CHAPPES. La séance de renforcement et développement de la VO2, dixit pompon aura lieu « juste avant le foie gras », le 29. (Pour visionner … Continuer la lecture

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